Tupler Technik – Rectusdiastase schließen

Was ist eine Rektusdiastase?

Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer.

Ursachen für eine Rektusdiastase

Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht u.a. durch

  • Übergewicht
  • Schwangerschaften
  • Bauch-OPs (insbesondere Kaiserschnitt)
  • sportliche Aktivitäten wie klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches), Turnen, Yoga, Pilates, Golf, Schwimmen, Tennis
  • angeborene Rektusdiastase, die sich nicht geschlossen hat
  • alltägliche körperliche Anstrengungen, die intraabdominalen Druck verursachen

Auswirkungen einer Rektusdiastase

  • Rückenschmerzen
  • Hüftschmerzen
  • Beschwerden im Beckenboden
  • Bauchwandbrüche
  • Beschwerden im Magen-Darm-Trakt
  • ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
  • geringes Selbstwertgefühl
  • schlechte Körperhaltung
  • Probleme bei der spontanen Entbindung

Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase

  • Ein flacherer Bauch & eine schmalere Taille
  • Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
  • Eine verbesserte Verdauung
  • Weniger Rückenschmerzen
  • Eine bessere Haltung
  • Gesteigertes Selbstwertgefühl
  • Leichtere spontane Entbindung

REKTUSDIASTASE MESSEN

Die Diagnose der Rektusdiastase wird aufgrund mehrere Fakten gestellt: Zustand des Bauchgewebes, Nabelsituation, Festigkeit des Bindegewebes, Tiefe der Rektusdiastase, Breite der Rektusdiastase. Die Messung erfolgt manuell mit oder ohne Verwendung des Diastometers ®. Das Diastometer ermöglicht eine genaueres Messergebnis bei Rektusdiastasten mit über einer Handbreite.Die genaue Testung einer Rektusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und viel Fingerspitzengefühl. Wenn Du gerne Deinen Bauch auf eine Rektusdiastase getestet haben möchtest, so melde dich bei mir.

Programme für Frauen, Männer & Kinder

Es ist NIE zu spät,  eine Rektusdiastase zu schließen!

Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des Bindegewebes,
denn das gestreckte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln verursacht die oben genannten Probleme.
Wie lange dies dauert, hängt nicht nur von dem Schweregrad Ihrer Diastase ab, sondern vor allem von Ihrem Engagement allen 4 Schritten der Tupler Technik® zu folgen.

JULIE TUPLER

Julie Tupler ist diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin. Sie lebt und arbeitet in USA, New York City. Julie zählt weltweit zu den wenigen Pionierinnen im Bereich Rektusdiastase.Bereits 1990 begann sie mit der Entwicklung der Tupler-Technik®, ein forschungs,- und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm zur Schließung von Rektusdiastasen, dessen Wirkung durch Studien belegt wurde. Seit 2009 bildet Julie, Medizin- und Fitnessfachkräfte auf der ganzen Welt in ihrer Tupler Technique® aus. Sie ist eine häufige Rednerin sowohl bei Medizin, – als auch Fitness Konferenzen. Julie hat auch fünf Videos produziert und ist Erfinderin des Diastometers ® zur Messung von Rektusdiastasen, des Diastasis Rehab Splints®, Together Tapes®, der Corrective Connective Tissue Cream® und von TogetherWear®.

Wie funktioniert die Tupler Technik®?

Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des Bindegewebes, denn das gestreckte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln verursacht die oben genannten Probleme.Klienten werden sowohl in Gruppen,- als auch Einzelsitzungen betreut. „Face to Face“ als auch online.

DIE 3 WICHTIGEN „P“ DER TUPLER TECHNIK®

POSITION–PROTECTION-POWER

POSITION

Bei einer Rektusdiastase von 4 oder mehr Fingern, ist es wichtig, dass sowohl die äußere Bauchmuskulatur (Rektus Abdominis) als auch das Bindegewebe dauerhaft wieder an ihre „richtige“ Position zurückgebracht werden. Dies wird durch Tapen oder mit dem Diastasis Rehab Splint® umgesetzt. Der Diastasis Rehab Splint® schwächt NICHT die Muskelatur, sondern hat die Aufgabe, das Bindegewebe und die Muskeln neu zu positionieren. Der Splint wird auch während der Nachtruhe getragen, da vor allem während des Schlafens unkontrollierte Positionsveränderungen die Muskulatur und das Gewebe belasten. Im Rahmen der Neupositionierung werden korrekte Übungen für den Transversus Abdominis durchgeführt, um die Bauchmuskeln und das Bindegewebe zu stärken.

PROTECTION – SCHUTZ

Das Bindegewebe des Bauchraums muss vor Dehnungen durch intra-abdominale Kraft, Druck und andere Dehnbewegungen geschützt werden. Der Therapeut arbeitet mit jedem Klienten daran, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, WIE die quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur (Transversus Abdominis) während des Alltags als auch beim Fitnesstraining genutzt werden kann.

POWER – KRAFT

Je stärker der Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen. Bei der Tupler Technik ist es das Ziel, dass der Klient die Kraft seines Transversus Abdominis kennenlernt. Die Tupler Technik Übungen kann der Klient einfach in seinem Alltag integrieren und spürt die Steigerung seiner “Transverskraft“ täglich. Erfolge sind schnell sichtbar und motivierend. Besuchsintervall 1-3 wöchig.

 

 

 

Ich biete dazu das Einzelcoaching, 2er/Paarcoaching sowie Gruppencoaching an – Termine nach VB. Handbücher & Splints habe ich auf Lager (soweit nicht gerade ausverkauft).

Preisliste Tupler Technik® (alle inkl. der gesetzlich gültigen MwSt.)

1. Produkte

  • Splint 2-Arm 78,00 €
  • Splint 3-Arm 78,00 €
  • Handbuch deutsch 15,00 €

2. Einzeltermine

  • Einzeltermin – Erst-Termin 30min RD Check & Überblick Tupler Technik® 55 € (ohne Material)
  • Einzeltermin 30 min (ohne Material) – 55 €
  • Einzeltermin 60 min (ohne Material) – 99 €

3. Pakete

6-Wochen-Programm Einzelcoaching 399€

  • 1 Splint und 1 Handbuch
  • 1. Termin 90min, 2. Termin 60min, 3. Termin 60 min
  • Erreichbarkeit & Unterstützung via Whatsapp
  • Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
  • Anamnese & Befundaufnahme
  • Vorher / Nachher Fotos
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
  • Anpassung von Alltagsbewegungen
  • Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport

6-Wochen-Programm Paarcoaching (= 2 Personen) 720 €

  • 2 Splints und 2 Handbücher
  • 1. Termin ca. 90-120min, 2. Termin ca. 60-90 min, 3. Termin ca. 60-90 min
  • Erreichbarkeit & Unterstützung via Whatsapp
  • Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
  • Anamnese & Befundaufnahme
  • Vorher / Nachher Fotos
  • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
  • Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
  • Anpassung von Alltagsbewegungen
  • Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport

Gruppencoaching inkl. Handbuch Preis p. Person (ohne Splint!) 250 €

  • 4 Termin je 60min – Gruppenstärke max. 5 Personen
  • Handbuch deutsch
  • Anamnesebogen wird online ausgefüllt
  •  1. Befundaufnahme (RD Check, Körperumfang, Bindegewebszustand) in der Gruppe, Überblick Tupler Technik®
  • 2. Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint® (falls vorhanden), Korrektes Aufstehen & Hinlegen
  • 3. Anatomie & Übungen
  • 4. Zusammenfassung „Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®“